Практическое руководство по выстраиванию здоровых отношений с собой и окружающими. Личные границы – это не просто умение говорить «нет», а фундамент для гармоничной жизни, где есть место и себе, и другим. С помощью упражнений и техник, предложенных в воркбуке, ты на практике:
-
узнаешь, где заканчиваются твои границы и начинаются чужие ожидания;
-
нащупаешь грань между эгоизмом и заботой о себе;
-
научишься говорить «нет» без чувства вины и страха испортить отношения;
-
защитишься от манипуляций и давления;
-
перестанешь зависеть от одобрения других;
-
сформируешь внутренние опоры: самоценность, осознанность и эмоциональную устойчивость.
Для тех, кто хочет перестать быть удобным и готов стать собой!
Викторова Ольга Александровна - психолог, клинический психолог, специалист в области научно-ориентированной психологии и психотерапии (КПТ), член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, член ассоциации Контекстуально-поведенческих наук, член ACBS, преодаватель Института практической психологии Иматон.
Автор
Викторова О. А.
Издательство
АСТ
ISBN
978-5-17-172916-5
Год издания
2025
Дополнительные характеристики
160 стр.