Технологии психической саморегуляции

Кто прежде всего нуждается в освоении методов саморегуляции? Можно ответить, что каждый, чтобы быть адаптивным к постоянно меняющейся жизни в обществе, так как переживаемые нами состояния и есть отражение нашей способности к адаптации в социальной среде. Овладение навыками саморегуляции раскрывает перед человеком возможность управления не только психологическими, но и физиологическими процессами, что обычно ему не под силу.

В книге приведен обзор концепций и взглядов исследователей на механизмы саморегуляции, начиная от биологических теорий, заканчивая психологическими концепциями саморегуляции состояний. Автор рассматривает основные технологии и методы саморегуляции в течение обычного дня, по профилактике утомления и бессоницы, страхов и тревоги, по обучению навыкам саморегуляции. В книге представлены методики по диагностике способностей к саморегуляции. Книга задумана в помощь не только для студентов, магистрантов и аспирантов, обучающихся по психологическим специальностям, но и для широкой аудитории читателей, для всех тех, кто интересуется саморегуляцией, испытывает в ней потребность и хотел бы ею овладеть.